Không nên thực hiện các bài tập rèn luyện sức bền với tạ trước khi trẻ phát triển khả năng giữ thăng bằng và kiểm soát tư thế thích hợp, thường xảy ra vào khoảng 7 hoặc 8. Cha mẹ có con ở độ tuổi thích hợp và muốn nâng tạ có thể thực hiện một số bước , bao gồm cả việc tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa và tìm một huấn luyện viên có kiến thức và có kiến thức, để đảm bảo rằng con họ sẽ thực hiện hoạt động này một cách an toàn.
Mặc dù trẻ em trên một độ tuổi nhất định nâng tạ với sự giám sát thích hợp là điều quan trọng, nhưng điều quan trọng là người lớn giám sát hoạt động này để đảm bảo trẻ không ép mình quá sức khi theo đuổi các thang máy lớn. Không nên để trẻ em cạnh tranh và vượt quá giới hạn của chúng với cử tạ. Kỹ thuật phù hợp nên được nhấn mạnh ở trên các thang máy lớn hơn. Mối quan tâm lớn nhất về sức khỏe và an toàn trong lĩnh vực này là tránh tổn thương vĩnh viễn cho các mảng tăng trưởng và các mô khác chưa phát triển xong, có thể cản trở khả năng tăng trưởng và phát triển đúng cách của trẻ. Nhìn chung, điều quan trọng là trẻ em phải được giám sát khi nâng tạ và tập trung vào việc xây dựng sức mạnh và phát triển hình thể phù hợp hơn là tăng thêm khối lượng cơ bắp.
