Tập thể dục thường xuyên giúp giảm mỡ trong cơ thể, xây dựng cơ bắp, cải thiện mức năng lượng và giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tim và tiểu đường. Để đạt được những lợi ích này, nên tham gia một số hoạt động thể chất trong 30 phút mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và cải thiện độ săn chắc của cơ bắp. Khi ai đó tập thể dục, cô ấy sẽ đốt cháy calo. Để giảm cân, một người phải tăng lượng hoạt động thể chất hàng ngày để đốt cháy nhiều calo hơn. Tập thể dục đều đặn hàng tuần giúp duy trì kết quả sau khi đạt được mức thể lực mong muốn.
Tập thể dục làm giảm nguy cơ phát triển nhiều bệnh. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc đau tim. Nâng tạ giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt của khớp. Bất kỳ hình thức hoạt động thể chất thường xuyên nào cũng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Tập thể dục giải phóng endorphin, một chất hóa học trong não gây ra cảm giác hạnh phúc. Bạn sẽ dễ ngủ hơn và ngủ suốt đêm khi hoạt động thể chất là một phần của thói quen hàng ngày. Một lối sống năng động làm tăng mức năng lượng và cảm giác hạnh phúc. Chọn một hoạt động thú vị làm tăng cơ hội duy trì cam kết. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung.
