Căng thẳng ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao theo cả cách tiêu cực và tích cực. Ở mức độ phù hợp, căng thẳng sẽ giúp một vận động viên hoạt động tối ưu. Khi bị căng thẳng quá nhiều, vận động viên có thể phát triển chứng lo âu về thành tích, điều này có hại cho sức khỏe tổng thể và hạn chế khả năng thi đấu thoải mái, tự tin và tập trung của vận động viên.
Eustress là loại căng thẳng tích cực. Nó bắt nguồn từ thách thức khi tham gia các môn thể thao thú vị nhưng khó khăn. Loại căng thẳng này tạo động lực cho một vận động viên và tạo ra nguồn động lực lành mạnh cho hoạt động thể thao.
Đau khổ là loại căng thẳng tiêu cực. Nó phát sinh khi một vận động viên phải thích ứng với quá nhiều đòi hỏi tiêu cực. Liên tục vật lộn với khó khăn có thể làm vận động viên kiệt sức và buộc phải đạt phong độ cao.
Một số điều có thể giúp một vận động viên đối phó với căng thẳng. Đầu tiên, anh ấy nên ăn và ngủ đầy đủ, đặc biệt là trước một trận đấu hoặc trận đấu. Anh ấy cũng nên học và thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như hít thở sâu, quan hệ cơ bắp, hình dung và tự nói chuyện tích cực. Ngoài ra, một vận động viên nên tham gia vào một số loại hoạt động thể chất khác với môn thể thao mà anh ta hiện đang tham gia. Cuối cùng, một vận động viên không nên mong đợi sự hoàn hảo hoặc chăm chú vào những sai lầm. Mỗi vận động viên đều mắc lỗi đôi khi.
