Bàn tập cơ rất hữu ích để cải thiện tuần hoàn và sự linh hoạt của cơ bắp và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chúng bị hạn chế về hiệu quả giảm cân.
Theo Body Toning Success, lý do chính để sử dụng bảng săn chắc là trong trường hợp hạn chế vận động hoặc phục hồi sau chấn thương. Sử dụng bàn tập luyện có tác dụng một phần nếu người dùng di chuyển cơ thể hơn là để máy làm hết công việc. Theo Living Healthy 360, bàn cân có một số lợi ích bao gồm hỗ trợ thực hiện các chuyển động đẳng áp, cải thiện tính linh hoạt và tư thế, bôi trơn khớp, phục hồi độ đàn hồi của cơ, kích thích lưu thông máu và bạch huyết và thực hiện giải độc bạch huyết. Câu lạc bộ giảm béo Super Slim phát hiện ra rằng bảng săn chắc giúp mọi người linh hoạt thông qua việc căng và giải phóng đẳng áp của cơ bắp, nhưng chúng không hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn chỉ có thể giảm cân và giảm được vài inch khi có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhịp điệu.
