Theo SportsInjuryClinic.net, máy tăng xung được thực hiện nhằm thúc đẩy lưu thông máu và oxy để các cơ có nhiều năng lượng hơn để hoạt động tối ưu. Máy tăng xung là bộ phận ban đầu của ấm -up và liên quan đến bất kỳ loại bài tập nào làm tăng nhịp tim từ từ.
SportsInjuryClinic.net nói rằng thực hiện khởi động là điều cần thiết để nâng cao hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Cơ bắp hoạt động tốt nhất ở nhiệt độ 40 độ, và thực hiện khởi động hiệu quả là một cách tốt để đạt được nhiệt độ này. Bên cạnh lưu lượng oxy và máu, tốc độ của các xung thần kinh và phạm vi chuyển động của khớp cũng được cải thiện thông qua việc khởi động tốt.
Theo SportsInjuryClinic.net, khởi động thường kéo dài từ 15 đến 30 phút và bao gồm ba yếu tố: máy tăng nhịp đập, các bài tập kéo căng và các bài tập dành riêng cho môn thể thao. Các ví dụ phổ biến về máy tăng nhịp bao gồm chạy bộ, nhảy dây và đạp xe.
SportsInjuryClinic.net nói rằng chạy bộ là một lựa chọn tốt vì nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào. Người đó có thể bắt đầu với tốc độ chậm và tăng dần. Tốt nhất bạn nên thực hiện kiểu khởi động kết hợp các động tác tương tự như các động tác được sử dụng trong môn thể thao hoặc hoạt động mà người đó chuẩn bị tham gia.
