Theo Hướng dẫn sức khỏe mới, mỡ đùi trong có thể được loại bỏ thông qua các bài tập săn chắc đùi trong, bài tập tim mạch và chế độ ăn ít calo và ít chất béo. Một số cách làm săn chắc đùi trong phổ biến nhất Các bài tập bao gồm lắc hông và bắt chéo, ép đùi trong, nâng người ngồi xổm, bổ trợ hông nằm nghiêng và đá cắt kéo.
Hướng dẫn Sức khỏe Mới nói rằng nguyên nhân chính gây béo đùi là do lượng chất béo và calo trong cơ thể cao. Một người hoạt động điều độ nên hạn chế lượng calo nạp vào từ 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày. Ngoài ra, người ta nên ăn nhiều protein nạc và điều chỉnh lượng thịt đỏ vì protein nạc chứa ít chất béo bão hòa hơn. Nên ăn thịt gà, cá và gà tây thay vì ăn thịt lợn và thịt bò. Cuối cùng, ngũ cốc nguyên hạt nên là một phần của chế độ ăn uống của một người vì chúng chứa nhiều chất xơ và giúp ngăn cơ thể tăng cân.
Theo New Health Guide, các bài tập tim mạch giúp đốt cháy chất béo và giúp cơ thể phát triển cơ bắp. Để đốt cháy chất béo ở đùi trong, một người phải chọn các bài tập tim mạch liên quan đến chuyển động ở khu vực đó. Một số ví dụ bao gồm chạy, đi bộ nhanh, leo cầu thang, đạp xe và tập luyện hình elip. Để có kết quả tốt nhất, một người nên thực hiện các bài tập tim mạch năm ngày một tuần, từ 60 đến 90 phút.
