Từ 10 đến 25 lần lặp lại động tác ngồi lên sẽ chứng tỏ hiệu quả đối với hầu hết mọi người. Số lần ngồi lên người nên làm trong một ngày phụ thuộc vào thể lực và mức độ chịu đựng của mỗi người.
Trong lần lặp lại thứ ba hoặc thứ tư của bài tập, việc ngồi lên sẽ khó hơn đáng kể. Cảm giác mệt mỏi là một dấu hiệu cho thấy bài tập đang thực sự có tác dụng với cơ bụng. Do đó, số lần ngồi lên phải được điều chỉnh định kỳ tùy theo khả năng chịu đựng của cơ. Kỹ thuật đúng khi thực hiện sit-up cũng rất quan trọng để tối đa hóa hiệu quả. Cơ thể phải nằm trên một mặt phẳng với đầu gối ở góc 90 độ. Bàn chân phải đặt phẳng trên mặt đất và tay phải đặt dưới cằm hoặc gần tai trước khi bắt đầu tư thế ngồi.
