Tạp chí Men's Fitness nói rằng việc tập gập bụng và gập bụng vô số lần không mang lại vẻ ngoài sáu múi. Tạp chí Men's Health đưa ra kế hoạch để đạt được thân hình sáu múi trong 4 tuần, nhưng ngồi lên không được khuyến khích là một trong những bài tập nên sử dụng để có được thân hình sáu múi. Muscle & Strength nói rằng giảm mỡ toàn thân chứ không phải tập cơ bụng là chìa khóa để có được thân hình 6 múi.
Như Men's Fitness giải thích, ai cũng có sáu múi; ở hầu hết mọi người, nó không thể nhìn thấy được vì nó ẩn dưới một lớp mỡ trong cơ thể. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng là chìa khóa để lộ thân hình 6 múi. Men's Fitness đề nghị thực hiện các bài tập cường độ cao ngắt quãng để đốt cháy calo, và nó cũng gợi ý cắt bánh mì, mì ống, soda và bia khỏi chế độ ăn. Muscle & Strength nói rằng cơ bụng được tạo ra trong nhà bếp, không phải phòng tập thể dục. Lượng mỡ trong cơ thể cần giảm xuống còn khoảng 6% để có được vẻ ngoài sáu múi ở nam giới.
Chương trình của tạp chí Men's Health để có được thân hình 6 múi trong 4 tuần nhấn mạnh chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là chìa khóa để lộ cơ bụng. Các bài tập được đề xuất, không bao gồm ngồi lên, bao gồm một số bài tập kết hợp toàn thân giúp đốt cháy nhiều calo. Thói quen cũng yêu cầu tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy nhiều calo hơn nữa.
