Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu trong tim và tăng cường cơ tim. Trong quá trình tập thể dục, nhiều máu được bơm vào phổi để tăng khả năng hấp thụ oxy. Oxy này sau đó được đưa đến các cơ của cơ thể tham gia vào quá trình tập thể dục, thường là chân và tay. Khi một người tập thể dục, cả nhịp tim và nhịp thở của anh ta đều tăng lên đáng kể, khiến tim và phổi của anh ta làm việc nhiều hơn.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên tập thể dục tim mạch trong khoảng thời gian ít nhất 30 phút hoặc lý tưởng nhất là 45 phút mỗi ngày. Điều này có lợi cho tim cũng như phổi. Nguy cơ phát triển cholesterol cao và các vấn đề sức khỏe liên quan giảm đáng kể, và dung tích phổi quan trọng của một người được cải thiện trong và sau khi tập thể dục. Khi một người chỉ ngồi, nhịp thở của anh ta là khoảng 15 nhịp thở mỗi phút. Tuy nhiên, một vận động viên thực hiện một chế độ tập luyện nghiêm ngặt có thể có nhịp thở đạt từ 40 đến 50 nhịp thở mỗi phút. Cung cấp nhiều oxy hơn vào cơ thể giúp đáp ứng nhu cầu gia tăng của cơ bắp của một người trong quá trình tập thể dục. Để có được tất cả những tác động tích cực này, ngay cả những người bị bệnh tim và phổi cũng được khuyến khích tập thể dục với lượng nhỏ nếu có thể để cải thiện chức năng tim và phổi của họ.
