Độ bền của tim mạch rất quan trọng vì nó giúp tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể, do đó tăng cường sức mạnh. Nó được đo bằng lượng oxy được vận chuyển trong máu và được tim bơm để hoạt động cơ bắp. Tăng cường sức khỏe tim mạch có nghĩa là tăng cường khả năng cung cấp oxy và năng lượng của tim và hệ thống tim mạch.
Có thể lực tốt cho hệ tim mạch là điều cần thiết đối với sức khỏe chung của một cá nhân. Nó giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm đột quỵ, các bệnh tim mạch, tiểu đường và tăng huyết áp. Độ bền tim mạch có thể được cải thiện bằng các hoạt động phụ thuộc vào việc sử dụng nhiều nhóm cơ, chẳng hạn như bơi lội, chạy, trượt băng, chạy bộ, đạp xe và leo cầu thang.
Trong thể thao, việc rèn luyện sức khỏe tim mạch là cần thiết cho các hoạt động đường dài, chẳng hạn như chạy, bơi lội và luyện tập chạy marathon. Nó cũng giúp tăng cường sức chịu đựng của một cá nhân. Sức chịu đựng của tim mạch kém có thể khiến một người thở nặng nhọc, khiến người đó nhanh chóng mệt mỏi. Năng lượng vận chuyển trong cơ thể được tạo ra từ một chất gọi là andenosine triphosphate (ATP). Một người có thể tăng cường sức bền tim mạch của mình bằng cách đưa kế hoạch cho nó vào lịch tập thể dục hàng ngày của mình.
