Nhịp tim tăng do sự gia tăng lượng oxy mà cơ bắp yêu cầu khi tập thể dục. Cơ bắp cần máu có oxy và khi ai đó hoạt động cơ bắp của họ, cơ bắp cần nhiều oxy hơn để duy trì đủ năng lượng để theo kịp nhu cầu.
Nhịp tim của ai đó giúp họ xác định xem họ có đang tập thể dục quá sức hay không đủ. Nói chung, nhịp tim lúc nghỉ ngơi dao động từ 60 đến 80 nhịp mỗi phút, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Nhịp tim mục tiêu trong khi tập thể dục là 50 đến 80 phần trăm nhịp tim tối đa của một người. Nhịp tim mục tiêu đảm bảo rằng ai đó đang tập thể dục đầy đủ mà cơ thể không phải làm việc quá sức.
