Điều quan trọng là phải kiểm tra nhịp tim khi tập thể dục vì khi nhịp tim quá cao, một người đang làm việc quá sức của cơ thể và tim, nhưng nếu nhịp tim quá thấp, người đó sẽ không vào theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Khi mọi người dành thời gian tập thể dục mà không tăng nhịp tim đầy đủ, họ sẽ ít có khả năng đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình, theo Mayo Clinic.
Đối với những người mới bắt đầu tập thể dục, bạn nên tập luyện ở cường độ tập luyện vừa phải hơn là tập luyện cường độ mạnh. Theo Mayo Clinic, vùng cường độ trung bình là 50 đến 70% nhịp tim tối đa, trong khi vùng cường độ mạnh là 70 đến 85% nhịp tim tối đa. Để xác định nhịp tim tối đa, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cung cấp một máy tính nhịp tim mục tiêu.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, theo dõi nhịp tim cũng rất quan trọng đối với những người bị bệnh tim và những người đang điều trị phục hồi chức năng tim. Những người này cần theo dõi tim của họ để đảm bảo rằng họ không làm căng tim quá mức vì điều này có thể dẫn đến các bệnh tim khác. Người bị bệnh tim cũng nên nói chuyện với bác sĩ và nhà vật lý trị liệu của họ để xác định các hoạt động thể chất phù hợp nhất và không gây nguy hiểm. Có thể theo dõi nhịp tim bằng cách bắt mạch hoặc sử dụng thiết bị theo dõi nhịp tim, thiết bị này sẽ bắt mạch tự động.
