Do đèn LED phát ra một lượng lớn sóng ánh sáng xanh lam mà các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra có thể làm giảm sự tiết melatonin của con người và phá vỡ nhịp sinh học, nên những loại đèn này không lý tưởng để đọc vào ban đêm. Theo Harvard Health Letter, mặc dù nghiên cứu đã chỉ ra rằng đèn LED và đèn huỳnh quang mang lại những lợi ích có thể đo lường được vào ban ngày, nhưng màu xanh lam của chúng vào ban đêm có thể gây hại đáng kể cho chu kỳ giấc ngủ tự nhiên và góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng về lâu dài.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sản xuất melatonin của con người nhạy cảm nhất với việc tiếp xúc với các màu xanh lam-xanh lục có bước sóng ánh sáng từ 459 đến 485 nanomet, như David C. Holzman đã báo cáo trong bài báo của ông "Có gì trong một màu sắc? của Blue Light, "được xuất bản trong Góc nhìn Sức khỏe Môi trường. Mặc dù đèn LED tiết kiệm năng lượng hơn bóng đèn sợi đốt truyền thống, nhưng Harvard Health Letter lưu ý rằng chúng cũng tạo ra nhiều bước sóng màu xanh lam ức chế melatonin hơn.
Do mắt người nhạy cảm với bước sóng màu xanh lam của chúng, đèn LED và đèn huỳnh quang mang lại lợi ích vào ban ngày, bao gồm giảm buồn ngủ, tăng nhịp tim và tỉnh táo, đồng thời cải thiện trí nhớ làm việc. Tuy nhiên, chính độ nhạy này khiến đèn LED và các đèn huỳnh quang khác đặc biệt có hại vào ban đêm. Một nghiên cứu cho thấy rằng một giờ tiếp xúc với bóng đèn phát ra ánh sáng xanh làm chậm chu kỳ ngủ sâu 30 phút, theo Harvard Health Letter. Các nghiên cứu sơ bộ cũng liên quan đến việc giảm nồng độ melatonin với những thay đổi nội tiết tố và một số loại ung thư.
Để giảm tác hại có thể xảy ra của bước sóng màu xanh lam, Harvard Health Letter khuyến cáo mọi người chỉ nên sử dụng đèn đỏ mờ vào ban đêm, đeo kính ngăn màu xanh lam và tránh sử dụng màn hình điện tử trong vòng khoảng ba giờ trước khi đi ngủ.
