Chạy lùi, chạy ngược hoặc chạy ngược có một số lợi ích về sức khỏe mà chạy về phía trước thông thường không có, bao gồm tăng khả năng giữ thăng bằng và khả năng đốt cháy nhiều calo hơn. Vì chạy lùi liên quan đến việc đảo ngược chuyển động chạy, nó có thể hoạt động cơ bắp theo cách khác nhau, bổ sung sự đa dạng hữu ích cho quá trình tập luyện của vận động viên.
Ngoài ra, chạy lùi có thể mang lại cho người chạy cơ hội phục hồi sau các chấn thương khi chạy phổ biến. Chuyển động liên quan đến chạy lùi thường tạo ra tác động nhẹ nhàng hơn so với chạy về phía trước, điều này có thể dẫn đến việc chạy an toàn hơn. Tuy nhiên, địa điểm là quan trọng; chạy lùi trên một con phố đông đúc của thành phố sẽ gây ra một số chướng ngại vật tiềm ẩn, từ con người đến ổ gà.
