Người ăn kiêng có thể tìm hiểu phạm vi điểm Người theo dõi cân nặng của họ bằng cách hoàn thành bài đánh giá miễn phí tại WeightWatchers.com. Các nghiên cứu cho thấy rằng kế hoạch mục tiêu được cá nhân hóa này giúp mọi người giảm cân, theo WebMD.
WebMD tuyên bố rằng chương trình Người theo dõi cân nặng cho phép mọi người ăn bất cứ thứ gì họ muốn, bao gồm cả những thực phẩm thường bị hạn chế trong chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như kem và mì ống. Theo chương trình, tất cả các loại thực phẩm được chỉ định một giá trị điểm. Thực phẩm tốt cho sức khỏe và gây no sẽ được cho số điểm thấp hơn và thực phẩm không lành mạnh có số điểm cao hơn.
Theo WebMD, mục tiêu điểm hàng ngày được chỉ định theo chiều cao, cân nặng, độ tuổi và giới tính. Khi mục tiêu điểm được chỉ định, một người ăn kiêng có thể bắt đầu ăn các loại thực phẩm được Tổ chức Theo dõi Cân nặng chấp thuận và hướng tới mục tiêu giảm cân cuối cùng của mình. Chương trình Weight Watchers không yêu cầu người ăn kiêng phải mua các bữa ăn đóng gói sẵn. Thay vào đó, nó cung cấp các lời khuyên về bữa ăn, khuyến nghị về khẩu phần và thông tin về cách ăn uống lành mạnh khi đi ăn ở ngoài. Các cuộc họp nhóm Người theo dõi cân nặng trực tiếp hỗ trợ và cho phép những người ăn kiêng chia sẻ các mẹo ăn uống lành mạnh.
Weight Watchers đã được chứng minh là một công cụ giảm cân hiệu quả, theo WebMD. Nó giúp những người ăn kiêng giảm từ 1 đến 2 cân mỗi tuần, điều này có thể dẫn đến giảm cân lâu dài.
