Phạm vi nhịp tim mục tiêu tốt cho phụ nữ 26 tuổi, ở 70-85 phần trăm nhịp tim tối đa, là 136 đến 165. Nhịp tim mục tiêu của một phụ nữ 26 tuổi được tính toán dựa trên nhịp tim tối đa. Healthline lưu ý: Mức độ thể chất, độ tuổi và tình trạng thể chất góp phần vào phạm vi mong muốn.
Phòng khám Mayo giải thích cách xác định nhịp tim mục tiêu từ 70 đến 85% nhịp tim tối đa bằng cách sử dụng các phép tính sau:
Lấy 220 trừ tuổi 26, tương đương 194. Nhịp tim tối đa là 194. Sau đó nhân nó với 0,7 để đạt được nhịp tim cuối thấp hơn, là 136. Nhân nó với 0,85 để đạt mức cao nhịp tim cuối, là 165.
