Một số lợi ích của sức bền cơ bắp bao gồm thực hiện các nhiệm vụ nhẹ nhàng một cách dễ dàng, giảm nguy cơ chấn thương và kéo dài thời gian tập luyện lâu hơn trong các chương trình tập luyện, theo Physical Activity Line, một xã hội về sức khỏe và thể dục. Sức bền của cơ bắp cũng dẫn đến tăng sức mạnh.
Sức mạnh cơ bắp và sức bền của cơ bắp là như nhau, theo Renaissance Thể dục và Ace Fitness cũng tin rằng sức bền và sức mạnh của cơ bắp gắn liền với nhau. Ví dụ: Ace Fitness thực hiện các bài kiểm tra về sức mạnh và độ bền, bài kiểm tra độ bền của cơ bắp cho kết quả chính xác hơn nếu một người có đủ sức chịu đựng về thể chất để tham gia các bài tập cơ bản trong thời gian dài hơn.
Cố vấn thể dục thể thao cũng lưu ý các loại sức bền cơ bắp khác nhau, chẳng hạn như sức bền sức mạnh, sức bền lâu dài và sức bền ngắn hạn. Sức bền đòi hỏi mức độ hoạt động thể chất cường độ cao trong một khoảng thời gian liên tục đối với các vận động viên như vận động viên bơi lội, vận động viên bóng rổ và người tập võ thuật. Sức bền cơ bắp ngắn hạn liên quan đến các vận động viên cần đạt hiệu suất cao nhất trong vòng vài phút. Sức bền cơ bắp lâu dài dành cho các vận động viên như vận động viên chèo thuyền hoặc vận động viên chạy marathon, những người cần sức bền cơ bắp liên tục và nhất quán.
Ngoài thế giới thể thao, sức bền cơ bắp cũng có thể cải thiện đời sống tình dục của một người. Theo About.com, sức bền cơ bắp được nâng cao cho phép một người ở trong những tư thế khó xử trong thời gian dài, cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.
