Hệ thống hô hấp tăng nhịp thở để phản ứng trực tiếp với cường độ của bài tập được thực hiện. Theo PT Direct, nhịp thở có thể tăng lên đến 50 nhịp thở mỗi phút trong khi tập luyện. Tức là 35 nhịp thở mỗi phút so với tốc độ nghỉ ngơi bình thường là 15 nhịp thở mỗi phút.
Theo PT Direct, hai chức năng chính của hệ thống hô hấp là cung cấp ôxy cho các mô cơ thể và thải khí cacbonic ra khỏi cơ thể. Khi nhu cầu cao đặt lên hệ hô hấp thông qua tập thể dục, thông khí phải tăng lên bằng cách lấy vào một lượng oxy cao hơn trong quá trình hít vào. PT Direct giải thích rằng khi tập thể dục tăng cường, hệ thống thông khí phải tăng lên để đáp ứng nhu cầu oxy cao hơn đặt vào cơ thể.
Khi tập thể dục quá căng thẳng, hệ thống hô hấp có thể đạt đến mức không thể tiếp tục tăng tốc độ thông khí được nữa. Tại thời điểm này, hệ thống hô hấp mất nhiều thời gian hơn để thu thập oxy cần thiết để đáp ứng nhu cầu oxy của cơ thể. Đây là lý do tại sao sau khi tập luyện gắng sức, nhịp thở của một người thường duy trì ở mức cao trong 10 đến 20 phút sau khi tập luyện, theo PT Direct.
Peak Fitness khuyến nghị bạn nên thở bằng mũi chứ không phải bằng miệng trong và sau khi tập luyện. Hít thở bằng mũi sẽ tạo ra oxit nitơ giúp tăng khả năng hấp thụ oxy của phổi và giúp giảm huyết áp sau khi tập luyện. Theo Peak Fitness, lợi ích của oxit nitơ sẽ bị mất đi khi thở bằng miệng.
