Để xác định mức hỗ trợ điểm hàng ngày của Người theo dõi cân nặng, hãy mua chương trình Người theo dõi cân nặng và cung cấp chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi của bạn. Người theo dõi cân nặng kết hợp thông tin này vào một công thức và tính toán số lượng hàng ngày của bạn điểm.
Có một số loại chương trình Theo dõi Cân nặng khác nhau, nhưng mỗi chương trình sử dụng cùng một công thức để tính điểm phụ cấp hàng ngày của bạn và giá trị điểm của thực phẩm. Điểm thức ăn được tính bằng cách sử dụng chất béo, chất xơ, carbohydrate và protein. Cho dù bạn chọn chương trình nào, và quá trình giảm cân của bạn có được theo dõi hay không, bạn phải cập nhật chương trình đó thường xuyên. Giảm càng nhiều cân, số điểm cho phép hàng ngày càng ít.
Phụ cấp điểm hàng ngày không phải là tuyệt đối. Weight Watchers chỉ định điểm cho các hoạt động thể chất và những điểm này có thể được sử dụng trong cùng ngày mà họ kiếm được hoặc để dành cho những ngày sau đó trong tuần. Ngoài ra còn có một số lượng điểm bổ sung hàng tuần. Bạn không bắt buộc phải sử dụng chúng; nếu bạn chọn làm như vậy, thì những điểm này có thể được sử dụng bất kỳ lúc nào trong tuần và với bất kỳ mức tăng nào. Ví dụ: bạn có thể ăn một bữa lớn và sử dụng tất cả số điểm cộng thêm hàng tuần của mình cùng một lúc hoặc bạn có thể chia đều chúng trong suốt cả tuần.
