Mặc dù có nhiều biến thể, nhưng một công thức làm thuốc ngủ tự chế có chứa 1 thìa cồn Valerian, 3 thìa mật ong và 1/2 thìa cà phê giấm táo trộn với một phần sữa nóng. Hãy uống nó nửa giờ trước khi đi ngủ, HealthyNewAge.com gợi ý.
Thuốc ngủ Valerian có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ trong vòng một giờ sau khi tiêu thụ. Tuy nhiên, liều thứ hai có thể được thực hiện. Hãy dừng lại ở hai phần ăn để tránh thức dậy đi vệ sinh.
Các phương pháp điều trị giấc ngủ tự nhiên khác bao gồm trà thảo mộc hoặc hỗn hợp được làm từ các thành phần như hoa cúc Đức, hoa lạc tiên, cây cải mèo, cây chùm ngây và tía tô đất, tất cả đều giúp tăng cường thư giãn.
