Theo WebMd, tập thể dục nhiều hơn, tránh đồ uống có chứa caffein, tăng cường giấc ngủ REM và ghi nhật ký về giấc ngủ là tất cả những cách giúp bạn tránh nói chuyện khi ngủ. Giảm mức độ căng thẳng và tập trung vào giấc ngủ REM mạnh hơn giảm khả năng nói chuyện khi ngủ.
Theo WebMd, căng thẳng là nguyên nhân phổ biến gây ra giấc ngủ không yên, điều này góp phần dẫn đến việc nói nhiều trong giấc ngủ.
Một cách dễ dàng để theo dõi mô hình giấc ngủ và đảm bảo thời lượng ngủ được khuyến nghị là ghi nhật ký về giấc ngủ. Ghi lại giờ ngủ, giờ đi ngủ và thời gian thức giúp hiểu rõ hơn về các kiểu ngủ cơ bản.
Nói chuyện khi ngủ có thể bắt nguồn từ các vấn đề tâm lý, vì vậy WebMd khuyên bạn nên tìm kiếm trợ giúp để phân tích nguyên nhân cơ bản nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia đề nghị tránh ăn nhiều bữa trước khi đi ngủ để tăng cường sức khỏe giấc ngủ và thời gian ngủ REM đầy đủ. Điều này có thể làm giảm khả năng nói chuyện khi ngủ. Tuy nhiên, không có cách chữa trị nào cho tình trạng này cũng như nguyên nhân của nó cũng không được hiểu đầy đủ.
Ngưng thở khi ngủ là một nguyên nhân có thể xảy ra, vì nó làm gián đoạn mô hình giấc ngủ bình thường và hạn chế giấc ngủ REM. Ở những người từ 25 tuổi trở lên, một tình trạng y tế hoặc tâm thần như rối loạn kích thích hoặc co giật về đêm có thể kích thích hoặc làm trầm trọng thêm việc nói khi ngủ và việc điều trị có thể làm giảm bớt tình trạng này.
