Bước đầu tiên để nâng cao lòng tự trọng của bạn là xác định các khu vực có vấn đề. Hãy tỉnh táo suy nghĩ của bạn, đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực của bạn và cuối cùng điều chỉnh cách bạn nhìn nhận bản thân.
-
Xác định các khu vực có vấn đề
Hãy nghĩ về các yếu tố kích hoạt ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Một số lĩnh vực có vấn đề bao gồm công việc hoặc trường học, khủng hoảng ở nhà hoặc những thay đổi như mất việc làm.
-
Hãy tỉnh táo suy nghĩ của bạn
Hãy chú ý lắng nghe những suy nghĩ của bạn, đặc biệt là trong những tình huống rắc rối. Lắng nghe lời tự nói của bạn và cách bạn giải thích các tình huống khó khăn. Hãy suy nghĩ xem liệu suy nghĩ của bạn có phi lý, dựa trên lý trí hay dựa trên những ý tưởng sai lầm.
-
Đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực của bạn
Hãy nghiêm túc suy nghĩ xem liệu những suy nghĩ của bạn có dựa trên sự kiện và logic hay không. Niềm tin và suy nghĩ được giữ trong một thời gian dài có thể cảm thấy thực tế và bình thường, trong khi điều này không phải lúc nào cũng vậy. Kiểm tra logic đằng sau suy nghĩ của bạn bằng cách khám phá những cách khả thi khác để xem tình huống.
-
Điều chỉnh cách bạn nhìn nhận về bản thân
Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ mang tính xây dựng và chính xác. Đánh giá chính xác bản thân và khả năng xử lý tình huống. Hãy tha thứ cho bản thân và nhớ rằng mọi người đều mắc sai lầm. Đừng đưa ra những yêu cầu vô lý đối với bản thân, mà hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của bạn.
