Một điểm Người theo dõi cân nặng tương đương với 50 calo. Tuy nhiên, trong chế độ ăn kiêng này, không phải tất cả lượng calo đều được xử lý như nhau, theo DrFuhrman.com, trang báo Weight Watchers cộng điểm cho hàm lượng chất béo và chất xơ cao.
Weight Watchers cũng thưởng điểm hoạt động, cho phép tiêu thụ thêm thức ăn dựa trên hoạt động thể chất. Kế hoạch giảm cân của công ty được xây dựng dựa trên khái niệm rằng đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào sẽ dẫn đến giảm cân. Weight Watchers cho biết Hệ thống điểm của họ nhấn mạnh đến các loại thực phẩm bổ dưỡng, bổ sung chất dinh dưỡng như thịt nạc, trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cùng với việc uống nhiều nước và hoạt động thể chất.
