Có 120 calo trong một bát Original Special K. Có 23 gam carbohydrate, 6 gam protein và 0,5 gam chất béo trong mỗi khẩu phần 1 cốc ngũ cốc.
Có rất nhiều hương vị của Special K có sẵn. Đặc biệt K Red Berries có 107 calo mỗi cốc. Đặc biệt K Vanilla Almond có 116 calo mỗi cốc. Chương trình Special K yêu cầu một người ăn một bát ngũ cốc vào bữa sáng, một bát khác vào bữa trưa và một bữa tối đơn giản để kết thúc một ngày. Với rất nhiều hương vị thơm ngon sẵn có, sẽ khó ai có thể cảm thấy nhàm chán với kế hoạch ăn ngon này.
