Một phụ nữ 5'4 "nên nặng từ 108 đến 132 pound và nam giới 5'4" nên nặng từ 117 đến 143 pound, theo báo cáo trong biểu đồ tăng trưởng của Tổ chức Y tế Thế giới, Trung tâm Nghiên cứu Lão khoa và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ. Những người nằm trong phạm vi cân nặng này thường khỏe mạnh, dựa trên chỉ số khối cơ thể của họ.
Những người vượt quá mức cân nặng này nên cân nhắc thực hiện các kỹ thuật giảm cân. Thừa cân làm tăng cơ hội phát triển nhiều tình trạng sức khỏe, đồng thời cũng giúp giảm huyết áp và mức cholesterol.
Những ai dưới mức cân nặng này nên cân nhắc việc tăng cân bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.
