Thành phần quan trọng nhất của thể dục liên quan đến sức khỏe là bài tập tim mạch. Các bài tập xây dựng cơ bắp cũng có thể đóng góp một phần. Kéo căng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương trong khi thực hiện các thói quen tập thể dục, cũng như trong các hoạt động hàng ngày.
Tập thể dục tim mạch là ý nghĩa của hầu hết các bác sĩ và chuyên gia khi họ nói về tập thể dục liên quan đến sức khỏe và các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một lượng nhỏ tập thể dục tim mạch cũng có thể mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể. Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim đều được coi là tốt cho tim mạch; "cardio" đề cập đến trái tim. Khoảng 15 phút tập thể dục 3 ngày mỗi tuần là đủ để thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể.
Mặc dù các bài tập nâng tạ và xây dựng cơ bắp không cải thiện sức bền nhiều như bài tập tim mạch, nhưng các nghiên cứu cho thấy chúng có tác động tương tự đối với sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, những bài tập này giúp mọi người duy trì mức độ lành mạnh của khối lượng cơ khi họ già đi. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng tạ nhẹ vì những lợi ích liên quan đến sức khỏe của chúng.
Kéo căng có thể giúp mọi người tránh bị thương và các bài tập liên quan đến thăng bằng có thể giảm nguy cơ té ngã nguy hiểm. Những hình thức tập thể dục này có thể giúp mọi người tránh được chấn thương trong khi tập thể dục, nhưng chúng cũng giúp mọi người tránh được những chấn thương trong cuộc sống hàng ngày của họ. Một thói quen kéo giãn đơn giản giúp cho gân và dây chằng lỏng lẻo, đồng thời cũng làm giảm khả năng bị căng hoặc thậm chí bị rách cơ.
