Trung bình một người nặng khoảng 180 pound đốt cháy trong vùng 100 calo mỗi dặm đi bộ. Một người nặng gần 120 pound đốt cháy gần 65 calo mỗi dặm.
Một người nặng bao nhiêu và quãng đường đã đi bộ là những yếu tố xác định lượng calo bị đốt cháy mỗi giờ. Tốc độ đi bộ ít quan trọng hơn hai yếu tố này, mặc dù đi bộ một dặm trong 13 phút hoặc ít hơn đốt cháy nhiều calo hơn. About.com gợi ý rằng những người mới bắt đầu tập đi bộ tập trung vào việc tăng khoảng cách trước khi đạt tốc độ.
Để giảm cân, một người phải đốt cháy nhiều calo hơn và /hoặc tiêu thụ ít calo hơn. Đi bộ giúp tăng mức độ hoạt động hàng ngày để đốt cháy nhiều calo hơn.
