Đá và nhiệt đều có thể là phương pháp điều trị hữu ích cho chứng đau lưng, mặc dù bản chất và thời gian của chấn thương quyết định phương pháp nào nên được sử dụng. Trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi bị thương, nên chườm đá để giảm sưng. Đối với cơn đau mãn tính, nhiệt là một lựa chọn tốt hơn.
Để điều trị đúng cách bằng nước đá, hãy chườm đá từ 10 đến 15 phút ba lần một ngày hoặc sau bất kỳ hoạt động tập thể dục kéo dài nào. Để xử lý bằng nhiệt, hãy chườm nóng trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút nếu cần. Nếu sử dụng đệm sưởi điện, hãy tránh cài đặt cao nhất và cẩn thận để không ngủ quên khi đang bật đệm.
