Theo Trung tâm Cộng đồng Hiltingbury, một người có thể đốt cháy từ 400 đến 600 calo trong một buổi tập Boxercise kéo dài một giờ. Tuy nhiên, lượng calo một người sẽ đốt cháy trong khi tập Boxercise phụ thuộc vào cách thức thời gian kéo dài phiên và mức độ của cường độ.
The Guardian mô tả Boxercise là một loại bài tập dựa trên phương pháp huấn luyện được sử dụng bởi các võ sĩ chuyên nghiệp. Boxercise có thể được thực hiện bởi mọi người ở mọi lứa tuổi và mức độ hoạt động. Một lớp Boxercise có thể bao gồm nhảy, push-up, ballboxing và đệm đánh.
Trung tâm Cộng đồng Hiltingbury nhấn mạnh rằng Boxercise là một hình thức tập luyện nghiêm ngặt, không liên hệ. Trang web chính thức của Boxercise xác nhận điều này bằng cách tuyên bố rằng trong suốt lớp học, điều gần nhất mà mọi người từng đánh là khi người tham gia đánh vào các miếng lấy nét cầm tay.
