Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên là một vài cách được khuyến nghị để chăm sóc hệ thần kinh, theo WebMD. Nó cũng giúp tránh hút thuốc và uống rượu.
WebMD tuyên bố rằng một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo sẽ bảo vệ hệ thần kinh. Chế độ ăn này bao gồm trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đủ lượng vitamin B6, B12 và folate. Điều quan trọng là uống nhiều nước và các chất lỏng khác để tránh mất nước, có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và lú lẫn. Trong thời gian tập thể dục và thời tiết nắng nóng, một người nên uống 8 đến 10 cốc nước hoặc đồ uống bù nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Đồ uống thể thao nên được tiêu thụ khi tập thể dục lâu hơn một giờ. Phải hạn chế tối đa đồ uống có chứa cafein vì chúng có xu hướng làm tăng tình trạng mất nước và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
WebMD cho biết: Rượu và các loại thuốc bất hợp pháp ảnh hưởng đến các chức năng của cơ thể trong thời gian dài, vì vậy mọi người nên tránh những thói quen xấu này. Hơn nữa, điều cần thiết là phải nghỉ ngơi nhiều mỗi ngày. Bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể làm giảm hoạt động của hệ thần kinh, vì vậy việc tuân theo chỉ định của bác sĩ là rất quan trọng đối với những người mắc một trong hai tình trạng này. Ngoài ra, hãy chắc chắn để bảo vệ bản thân khỏi những chấn thương ở đầu.
