Để sử dụng máy tính chỉ số khối cơ thể, hãy nhập chiều cao của bạn bằng inch hoặc feet và inch tùy thuộc vào máy tính và cân nặng của bạn tính bằng pound, Mayo Clinic giải thích. Nhiều máy tính có phiên bản hệ mét tương ứng cho cm và kilôgam. Thông tin này được đưa vào công thức xác định chỉ số BMI, ở những người khỏe mạnh là từ 18,5 đến 24,9.
Theo Mayo Clinic, một biểu đồ BMI đơn giản chỉ ra rõ ràng một người thuộc nhóm nào, cho dù là thiếu cân, bình thường, thừa cân hay béo phì. Trang web cung cấp các mẹo để duy trì hoặc đạt được chỉ số BMI khỏe mạnh, chẳng hạn như chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và lối sống bao gồm tập thể dục. Chỉ số khối cơ thể nói chung là một ước tính tốt về lượng mỡ trong cơ thể, bản thân nó cũng là một ước tính tốt về các nguy cơ sức khỏe như đột quỵ, đau tim và tiểu đường.
Có những cạm bẫy khi sử dụng BMI như một phép đo riêng lẻ, theo Mayo Clinic. Những người có khối lượng cơ cao có thể có chỉ số BMI được đánh giá cao hơn, trong khi những người có khối lượng cơ thấp có thể có chỉ số BMI thấp hơn. Mỡ thừa vùng bụng cũng có thể gây ra chỉ số BMI ước tính không chính xác. Những người gốc Châu Á có thể thấy nguy cơ sức khỏe của họ tăng lên với chỉ số BMI là 23, thấp hơn mức 25 tiêu chuẩn của các nhóm dân số khác.
