Một cá nhân có thể thực hiện một nghìn lần gập bụng mỗi ngày mà vẫn không mang lại cơ bụng sáu múi; Để có được cơ thể 6 múi, các cá nhân cần hoạt động tất cả các nhóm cơ ở vùng bụng. Cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ xiên phải được tạo hình sao cho chúng có hình dáng nổi bật.
Các bài tập gập bụng có tác dụng với cơ bụng trên, nhưng cơ bụng sáu múi không chỉ được tạo ra từ cơ bụng trên. Động tác nâng chân giúp cơ bụng dưới hoạt động, trong khi gập bụng xiên sẽ xây dựng cơ xiên. Để xây dựng cơ bắp, bạn nên tập bụng khoảng 4 lần một tuần và tập trung vào mức tạ cao hoặc căng cơ với số lần lặp lại ít hơn. Để có được cơ thể ít mỡ và có cơ bụng, một người nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với ít calo hơn mức cần thiết để duy trì cân nặng của mình.
