Bài tập Romberg, diễu hành tại chỗ và bài tập lắc lư đứng là những bài tập giúp chữa chóng mặt, Cigna nói. Các bài tập bổ sung bao gồm các bài tập đi bộ, bài tập Brandt-Daroff và bài tập Epley, theo Abington Jefferson Health.
Medical News Today cho biết: Khi một người có cảm giác chóng mặt bao gồm cảm giác sai lệch về chuyển động và quay xung quanh, thì đó được gọi là chóng mặt, Medical News Today cho biết. Bài tập Romberg, bài tập lắc lư đứng và diễu hành tại chỗ là những bài tập dành cho người mới bắt đầu giúp cải thiện tình trạng mất cân bằng do chóng mặt gây ra, Cigna nói. Bài tập Romberg bao gồm đứng trong khi giữ bàn chân và cánh tay ở bên cạnh cơ thể, Abington Jefferson Health lưu ý. Bài tập Epley là bài tập trung gian hiệu quả nhất cho những người bị chóng mặt tư thế kịch phát lành tính. Bài tập này nên được thực hiện ba lần mỗi ngày.
Bài tập Brandt-Daroff nhằm mục đích kiểm soát các triệu chứng chóng mặt bằng cách đẩy nhanh quá trình bù trừ, trong đó não học cách bỏ qua các tín hiệu phát hiện chuyển động không chính xác đến từ tai trong, WebMD giải thích. Tai trong thường gửi tín hiệu sai khi nó bị thương hoặc bị ảnh hưởng bởi bệnh tật. Những tín hiệu này xung đột với các tín hiệu khác do trung tâm cân bằng của cơ thể gửi đến, dẫn đến chóng mặt.
Trong khi duy trì tư thế nằm nghiêng về một phía của cơ thể, hãy giữ mũi hướng lên trên một góc 45 độ, hướng dẫn của WebMD. Giữ nguyên tư thế này cho đến khi tình trạng chóng mặt được cải thiện và tiếp tục tư thế ngồi sau đó. Các nhà trị liệu vật lý thường khuyên những người bị chóng mặt thực hiện lặp đi lặp lại nhiều lần bài tập Brandt-Daroff hai lần một ngày.
Bài tập Brandt-Daroff thường được khuyến khích cho những người bị chóng mặt tư thế kịch phát lành tính, theo WebMD. Mặc dù bài tập không thể chữa chóng mặt nhưng nó có thể làm giảm sự xuất hiện của các triệu chứng. Mọi người có thể gặp các triệu chứng biến mất trong một buổi tập thể dục. Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng bài tập này thường xuyên trong vài tuần hoặc vài tháng để cải thiện các triệu chứng.
