Theo Tạp chí Shape, một người có thể đốt cháy tới 400 calo trong 30 phút khi đi bộ cầu thang. Trung bình, một người nặng khoảng 150 pound đốt cháy khoảng 100 calo sau mỗi 15 phút, bằng cách sử dụng các chế độ thường xuyên. Lượng calo mà một người đốt cháy thay đổi tùy theo mức độ cường độ.
Số lượng calo mà một người đốt cháy khi đạp cầu thang thay đổi tùy theo trọng lượng cá nhân, sự trao đổi chất và thời gian sử dụng máy. Có thể tăng số lượng calo đốt cháy, bằng cách tăng độ khó trên máy. Nhiều người đi cầu thang tính toán chính xác lượng calo được đốt cháy trong quá trình tập thể dục.
