Một người thực hiện 200 lần gập bụng hoặc gập bụng đốt cháy 20 calo. Giá trị cơ bản là một calo trên 10 lần gập bụng đối với một người nặng 150 pound. Những người nặng hơn có thể mất nhiều calo hơn.
Lượng calo đốt cháy cũng phụ thuộc vào kiểu gập bụng và cường độ. Thực hiện bài tập với cường độ cao trong 30 phút giúp đốt cháy tới 270 calo. Thực hiện các động tác gập bụng khác nhau, chẳng hạn như gập bụng truyền thống, gập bụng theo chiều dọc, gập bụng trên quả bóng tập thể dục và gập bụng ngược, cũng đốt cháy một lượng calo khác nhau. Bởi vì gập bụng là một loại bài tập kỵ khí, chúng không đốt cháy một lượng lớn calo. Tốt hơn là bạn nên tham gia các bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy bộ và chạy để đốt cháy calo và giảm cân.
