Một số loại vitamin cần thiết cho nam giới cũng như phụ nữ lớn tuổi bao gồm vitamin B12, axit folic và vitamin D, theo WebMD. Khi một người đàn ông già đi, cơ thể của anh ta trở nên kém hiệu quả hơn trong việc hấp thụ một số chất dinh dưỡng quan trọng và do đó, anh ta có thể bị thiếu hụt.
WebMD lưu ý: Vitamin B12 rất quan trọng để tạo ra các tế bào hồng cầu và DNA ngoài chức năng thần kinh khỏe mạnh. Để có thêm vitamin B12, đàn ông lớn tuổi nên uống bổ sung và ăn nhiều cá, thịt, thịt gia cầm, trứng và sữa, đây là những nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào. Axit folic là một loại vitamin B thiết yếu giúp ngăn ngừa thiếu máu cùng với các lợi ích khác, và những người đàn ông lớn tuổi cần bổ sung nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của họ để có đủ loại vitamin này. Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng cũng được bổ sung axit folic, nhưng bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ để cân nhắc việc bổ sung. WebMD giải thích: Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với đàn ông lớn tuổi vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi, duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng vitamin D có thể bảo vệ chống lại các bệnh như ung thư, viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng. Vitamin được tạo ra trong cơ thể từ ánh sáng mặt trời và được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ và trứng. Khi đàn ông già đi, da của họ trở nên kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất vitamin từ ánh sáng mặt trời, điều này có nghĩa là đàn ông lớn tuổi nên cân nhắc việc bổ sung vitamin D.Vitamin tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi là gì?
