Vince Carter sử dụng một loại hình đào tạo nhảy theo chiều dọc được gọi là plyometrics để có được sức mạnh được quy cho chiều dọc 43 inch một lần của anh ấy. Nhảy hộp, nhảy sâu, nhảy chụm đầu gối, nhảy xổm và nhảy là tất cả các bài tập nhảy thẳng đứng hiệu quả trong khóa đào tạo plyometrics.
Carter khẳng định anh giữ được thể trạng đỉnh cao bằng cách loại bỏ trọng lượng không cần thiết, tránh bị cám dỗ "tập luyện quá sức", tập trung vào chất lượng của các lần lặp lại thay vì số lượng, kéo căng đúng cách và sử dụng dây nhảy. Khả năng nhảy của Carter đã mang lại cho anh biệt danh "Vinsanity." Những thành tích đáng chú ý nhất của anh ấy bao gồm màn trình diễn giành chiến thắng trong Cuộc thi đua xe đạp NBA 2000 và một cú ném bóng ở Thế vận hội 2000 trước Frederic Weis, người Pháp cao 7 foot 2 mét.
