Một gam đường có 4 calo, theo Y tế Công cộng Quận Santa Clara, vì vậy 60 gam đường có 240 calo. Để đốt cháy lượng calo từ 60 gram đường, một người nặng 160 pound có thể tập thể dục nhịp điệu tác động thấp trong 40 phút hoặc thể dục nhịp điệu tác động mạnh trong 30 phút, theo Mayo Clinic.
Phòng khám Mayo chỉ ra rằng lượng calo tiêu thụ thay đổi tùy theo cân nặng của mỗi cá nhân. Những người nặng hơn đốt cháy nhiều calo hơn, vì vậy họ có thể đốt cháy 240 calo mục tiêu trong thời gian ngắn hơn. Việc lựa chọn một bài tập hoặc hoạt động cụ thể hơn một hoạt động khác cũng ảnh hưởng đến việc tiêu thụ calo. Chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn đi bộ, vì vậy một người cần đi bộ lâu hơn để đốt cháy 240 calo so với người đang chạy bộ.
