Dr. Oz đề xuất một loại vitamin tổng hợp bao gồm 100% giá trị hàng ngày cho hầu hết các loại vitamin và chứa vitamin A, C, D, E và K, kali, kẽm và i-ốt. Vitamin tổng hợp không nên có hàm lượng vitamin quá cao cao và tốt nhất bạn nên chia đôi và uống một nửa vào buổi sáng và một nửa vào buổi tối.
Bên cạnh việc bổ sung vitamin tổng hợp, Tiến sĩ Oz cũng khuyến nghị các loại vitamin quan trọng khác. Ông gợi ý nên bổ sung 600 mg canxi với 400 mg magiê mỗi ngày. Thuốc bổ sung canxi nên được uống ít nhất một đến hai giờ sau khi uống vitamin tổng hợp để không ngăn cản sự hấp thu của các vitamin khác. Magiê giúp ngăn ngừa táo bón đôi khi do canxi gây ra.
Bởi vì hầu hết mọi người không có đủ ánh nắng mặt trời do sử dụng kem chống nắng, Tiến sĩ Oz đề nghị bổ sung 1.000 IU vitamin D, giúp ngăn ngừa tổn thương xương và giúp cơ thể hấp thụ canxi. Nhiều người không ăn đủ cá để có đủ lượng axit béo omega-3 được khuyến nghị. Tiến sĩ Oz khuyên bạn nên bổ sung 600 mg DHA, dạng omega-3 tốt nhất, rất quan trọng cho sức khỏe tim, não và khớp.
Theo Tiến sĩ Oz, phụ nữ đang cố gắng mang thai hoặc đang mang thai nên bổ sung axit folic từ 400 đến 800 microgam.
