Tập thể dục làm tăng sức mạnh của cơ xương bằng cách mở rộng các tế bào và thay đổi sự tương tác giữa các dây thần kinh và cơ bắp, theo Scientific American. Các tế bào cơ trải qua các bài tập thể dục thường xuyên sau đó là thời gian nghỉ ngơi, được nuôi dưỡng bởi chế độ ăn uống có đủ protein, phát triển lớn hơn và đồng thời thu hút nhiều tế bào hơn.
Scientific American giải thích rằng cơ xương, bao gồm 90% protein, được gắn vào khung xương và có thể tạo ra chuyển động. Khi được kích hoạt bởi một tế bào thần kinh, các protein actin và myosin tạo ra một lực gọi là đột quỵ điện. Sức mạnh cơ bắp được tạo ra bởi một số cú đánh sức mạnh xảy ra song song, trái ngược với mô hình được thấy ở cơ chưa được huấn luyện, nơi các tế bào hoạt động không đồng bộ.
Ngoài ra, tập luyện thể dục làm giảm phản hồi tiêu cực từ hệ thống thần kinh trung ương, được thiết kế để ngăn cơ bắp hoạt động quá sức, Scientific American lưu ý. Sự thích ứng thần kinh này giúp tăng sức mạnh đáng kể và chịu trách nhiệm cho hầu hết sự cải thiện về độ săn chắc của cơ bắp khi tập thể dục phụ nữ và thanh thiếu niên.
Việc can thiệp vào các dây thần kinh và cơ đã có trong tế bào sẽ tạo ra kết quả nhanh hơn so với sự phì đại, hoặc sự to ra của các tế bào cơ, bởi vì sự mở rộng tế bào phụ thuộc vào việc tạo ra các protein cơ mới, theo Scientific American. Chứng phì đại được hỗ trợ bởi hormone và có một thành phần di truyền mạnh mẽ.
