Mặc dù nhai lưỡi là một thói quen khá phổ biến ở phần lớn dân số, nhưng đó là một thói quen cần được phá bỏ, Dentistry IQ Network cho biết. Nó làm tổn thương mô của lưỡi và dẫn đến tăng sừng, là tình trạng da dày lên bất thường. Cùng với sự dày lên, phần lưỡi bị nhai cũng tái đi và chuyển sang màu trắng. Điều này dẫn đến loét và lở loét trên lưỡi, trong trường hợp nghiêm trọng, dẫn đến ung thư biểu mô.
Theo Dentistry IQ Network, có những kỹ thuật giúp mọi người phá bỏ thói quen nhai lưỡi. Bước đầu tiên là để người đó nhận ra khi nào họ đang làm việc đó: vào ban đêm hay ban ngày. Đeo miếng bảo vệ miệng giúp bảo vệ các mô của miệng khỏi chấn thương do răng gây ra và đặc biệt hiệu quả vào ban đêm khi việc nhai lưỡi diễn ra trong tiềm thức. Một kỹ thuật khác để đối phó với chứng nhai lưỡi kinh niên là tấn công vào gốc rễ của vấn đề, vốn thường gây căng thẳng và thay thế nó bằng một chiến lược đối phó mới, ít gây hại hơn.
