Theo National Sleep Foundation, giấc ngủ và nghỉ ngơi rất cần thiết cho trẻ em vì chúng tác động trực tiếp đến sự phát triển thể chất và tinh thần. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng cũng như các vấn đề về hành vi và nhận thức.
Theo National Sleep Foundation, giấc ngủ quan trọng đối với trẻ em ở mọi lứa tuổi. Trẻ sơ sinh ngủ tổng cộng từ 10 đến 18 giờ một ngày; Vào thời điểm trẻ mới biết đi, chúng ngủ 12 đến 14 giờ một ngày bao gồm cả giấc ngủ ngắn. Khi trẻ đến tuổi đi học, chúng cần ngủ từ 10 đến 11 giờ mỗi đêm; tuy nhiên, điều này có thể khó đạt được vì họ đang phải gánh vác những trách nhiệm mới và sự xao nhãng.Các vấn đề và rối loạn về giấc ngủ, chẳng hạn như chứng kinh hoàng về đêm, phổ biến ở độ tuổi từ 5 đến 12, theo National Sleep Foundation. Để duy trì lịch ngủ lành mạnh cho trẻ trong độ tuổi đi học, cha mẹ nên nhấn mạnh sự cần thiết của giấc ngủ đều đặn và thói quen đi ngủ.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia quy định rằng phòng ngủ của trẻ phải tối, mát mẻ và yên tĩnh để tạo môi trường yên tĩnh và khuyến khích giấc ngủ. Ti vi, máy tính và các thiết bị điện tử khác nên để ngoài phòng ngủ, vì chúng gây xao nhãng có thể làm mất ngủ. Trẻ em cũng nên tránh caffein vì nó có thể làm gián đoạn lịch trình ngủ của chúng do khiến chúng thức khuya hơn bình thường.
