Nói chung, người lớn cần ngủ từ bảy đến tám giờ, theo National Sleep Foundation. Tuy nhiên, nhu cầu về giấc ngủ rất khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, tình trạng thể chất và lối sống của một người.
Điều tốt nhất cần xem xét khi nói đến thời lượng ngủ là cảm giác của một người sau khi ngủ với thời lượng khác nhau, theo National Sleep Foundation. Nếu một người cảm thấy mệt mỏi sau bảy giờ ngủ, nhưng vẫn vui vẻ và làm việc hiệu quả sau tám giờ, thì tốt nhất nên ngủ tám giờ. Điều quan trọng là phải chú ý đến nợ ngủ liên quan đến mô hình giấc ngủ. Một người có thể đã ngủ đủ giấc, nhưng những tác nhân bên ngoài đã khiến họ mất ngủ những ngày trước đó, khiến họ vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ đủ giấc.
