Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, thể chất khỏe mạnh giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tăng tuổi thọ tổng thể của một người. Đạt được thể chất cũng cải thiện sức khỏe tinh thần.
Hoạt động thể chất thường xuyên cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để đạt được thể chất. Theo Hội đồng Thể dục, Thể thao và Dinh dưỡng của Tổng thống, tham gia ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày có thể giúp người lớn trở nên khỏe mạnh. Hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy sức mạnh của cơ và khớp, giảm thiểu tăng cân, tăng cường tim và phổi, cải thiện giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm ung thư và bệnh tim. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, tập thể dục thường xuyên cũng giúp tăng cường thể chất tinh thần bằng cách nâng cao tâm trạng của một người, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Một người khỏe mạnh cũng có được chất lượng cuộc sống tổng thể tốt hơn. Trung tâm Tâm linh và Chữa bệnh của Đại học Minnesota lưu ý rằng những người khỏe mạnh có xu hướng có cuộc sống xã hội tốt hơn và các mối quan hệ bền chặt hơn. Họ thường có ý thức về mục đích cao hơn, lòng tự trọng cao hơn và thái độ tích cực. Trẻ em có thể chất tốt cũng đạt được những lợi ích này. Hội đồng Thể dục, Thể thao và Dinh dưỡng của Chủ tịch khuyến nghị trẻ em nên tham gia ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày để đạt được thể chất và sức khỏe tốt.
