Tác động tức thì của việc tập thể dục lên hệ cơ bao gồm co cơ, lưu lượng máu đến cơ cao hơn và nhiệt độ cơ tăng lên, theo BBC. Tập luyện thường xuyên giúp tăng chiều rộng và mật độ xương, tăng cường cơ bắp, gân và dây chằng, đồng thời tăng tính linh hoạt ở các khớp. Nó cũng dẫn đến cơ bắp lớn hơn, các khớp ổn định hơn và cải thiện độ bền của cơ bắp.
Theo New York Times, tập thể dục là rất quan trọng để có cơ và xương chắc khỏe. Các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục giúp con người trở nên khỏe mạnh hơn và gầy hơn và cũng giúp mọi người giảm nguy cơ đau cơ thể khi họ già đi. Những người bị viêm xương khớp thường xuyên tập thể dục cho biết ít bị đau và tàn tật hơn. Họ có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày và độc lập lâu hơn những người không hoạt động. Các bài tập tăng cường sức mạnh rất hữu ích cho bệnh nhân thoái hóa khớp, vì họ xây dựng sức mạnh cơ bắp. Đối với những người không bị thoái hóa khớp, các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ đùi sẽ giúp ngăn ngừa căn bệnh này.
The New York Times tuyên bố rằng các bài tập vận động đa dạng, chẳng hạn như yoga và thái cực quyền, cải thiện chuyển động ở các khớp và cơ. Các bài tập aerobic tác động thấp, bao gồm đi bộ và bơi lội, được khuyến khích cho bệnh nhân bị viêm khớp, vì chúng hỗ trợ và ổn định khớp một cách hiệu quả. Tập thể dục cũng giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh loãng xương và giảm nguy cơ ngã bằng cách xây dựng sự cân bằng và linh hoạt.
