Mỗi bài tập T25 được cho là đốt cháy trung bình khoảng 400 calo. Một người dùng đã báo cáo bài tập Tổng thể cơ thể đốt cháy 345 calo, Khoảng thời gian Ab đốt cháy 250 calo và Tập trung dưới đốt cháy 258 calo. Cardio đốt cháy khoảng 380 calo và Tốc độ 1.0 đốt cháy 395 calo.
Chương trình tập luyện Focus T25 bao gồm năm bài tập khác nhau, mỗi bài mất 25 phút để hoàn thành. Mỗi bài tập khác nhau nhằm mục đích tập trung vào một khía cạnh khác nhau của thể lực hoặc vào một bộ phận khác của cơ thể. Tập luyện Focus T25 ở dạng dành cho người mới bắt đầu được gọi là chu kỳ alpha được cho là sẽ mất năm tuần để hoàn thành. Sau khi hoàn thành tập hợp alpha, người dùng dự kiến sẽ chuyển sang tập hợp nâng cao được gọi là chu kỳ beta.
