Sự khác biệt giữa sức bền cơ bắp và sức mạnh cơ bắp nằm ở lượng lực cản liên quan và khoảng thời gian cơ bắp hoạt động. Đối với sức mạnh cơ bắp, lực tối đa được sử dụng trong một thời gian ngắn, và trong sức bền cơ bắp, lực tối đa dưới tác dụng trong một thời gian dài hơn.
Về mặt thực tế, sức mạnh cơ bắp được minh họa khi các cơ tác động với một trọng lượng rất nặng, trong một vài lần lặp lại. Độ bền của cơ bắp được minh họa khi trọng lượng thấp hơn được thực hiện với số lần lặp lại nhiều hơn. Do thời gian kéo dài, các bài tập để phát triển sức mạnh cơ bắp thường là kỵ khí, trong khi những bài tập để phát triển sức bền cơ bắp là aerobic.
