"RICE" là từ viết tắt, trong ngữ cảnh sơ cứu, đề cập đến việc nghỉ ngơi, chườm đá, nén và nâng cao, theo WebMD. Bốn bước này giúp chữa lành vết thương, chẳng hạn như mắt cá chân hoặc bong gân đầu gối và giảm mức độ sưng đau mà người bị thương gặp phải.
Theo WebMD, nghỉ ngơi giúp bảo vệ vùng bị thương, trong khi dùng nước đá có tác dụng giảm đau và sưng tấy. Nén là một cách hiệu quả khác để giảm sưng. Nâng vùng bị thương lên cao hơn tim cũng giúp giảm sưng. Có thể cần chăm sóc y tế nếu người bị thương cần sử dụng băng quấn lâu hơn 2 hoặc 3 ngày. Thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như Advil, cũng có thể giúp giảm đau và sưng tấy.
