Nhà tư vấn thể dục và sinh lý học Elizabeth Quinn nói với About.com rằng tình trạng quá tải đòi hỏi cơ thể phải chịu một mức độ căng thẳng hoặc tải trọng lớn hơn bình thường để quá trình thích ứng luyện tập diễn ra. Tuy nhiên, một khi cơ thể thích ứng với một kích thích trong quá trình luyện tập, nó sẽ bắt đầu yêu cầu một kích thích khác để tiếp tục thay đổi.
Richard Weil tại eMedicineHealth giải thích rằng tình trạng quá tải liên tục có thể liên quan đến việc nâng tạ cho đến khi các cơ trở nên mệt mỏi. Tuy nhiên, khi một số rep nhất định trở nên dễ dàng, người tập phải tăng lượng tạ lên sau khi cơ thích nghi. Các cơ phải hoạt động trong thời gian dài hơn bình thường để tăng sức bền. Cô ấy giải thích thêm rằng một lượng bài tập bình thường sẽ duy trì mức độ thể chất hiện tại, nhưng việc loại bỏ căng thẳng hoặc giảm bớt căng thẳng sẽ làm giảm thành phần cụ thể của thể chất.
Weil giải thích rằng quá tải liên tục tạo ra lợi ích lớn nhất trong việc rèn luyện sức mạnh khi nó phát triển sức mạnh và sự săn chắc. Weil cũng ghi nhận Milo của Croton, một vận động viên Hy Lạp cổ đại, một người đàn ông mạnh mẽ và đô vật, người đầu tiên sử dụng khái niệm quá tải lũy tiến. Theo truyền thuyết, Milo sẽ cõng một chú bê con trên lưng hàng ngày trong nhiều năm trước khi Thế vận hội diễn ra. Trước khi Thế vận hội bắt đầu, Milo vẫn mang theo con bê đã phát triển thành một con bò lớn.
