Lượng calo một người có trong một ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ hoạt động, cân nặng, chiều cao, tuổi và giới tính. Theo tạp chí Shape, phụ nữ cần hấp thụ ít nhất 1.200 calo mỗi ngày khi ăn kiêng. Bất kỳ thứ gì thấp hơn đều có thể gây ra các vấn đề về tim hoặc sỏi mật.
Chỉ nên nạp ít hơn 1.200 calo nếu được bác sĩ khuyến nghị. Có một số trang web cho phép một người chỉ cần nhập thông tin của cô ấy, chẳng hạn như CalorieKing và trang web này cung cấp một phép tính để tính lượng calo trong khi một người đang ăn kiêng. Theo Kim tự tháp Hướng dẫn Thực phẩm của USDA, một phụ nữ nên nạp 1.600 calo mỗi ngày khi không ăn kiêng và một phụ nữ năng động nên nạp 2.200 calo mỗi ngày.
